Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

12 марта 2014, 12:26

"Одна из задач  школы— в том, чтобы поставить пропаганду здорового образа жизни и привитие высоких моральных качеств подрастающему поколениюна высокий теоретический  уровень." 

Для всех тюменских школьников проведут беседу

Учусь говорить «нет!»

 

http://t-l.ru/171414.html

 «Учусь говорить «нет!» ребята должны знать  о способах отказа
(от наркотиков и о необходимости в некоторых ситуациях, когда отказ является единственным способом ответственного поведения, говорить «нет»...)
 
 Уважаемые родители! А умеем ли мы говорить "Нет" ? 
 
Что говорят психологи? 
 
Учимся вместе с детьми! Учимся сами! Учим детей!

 

Наверное, каждый из нас встречал таких людей, которые в обществе обычно имеют репутацию безотказных: что бы их не попросили сделать, они всегда помогут, часто даже в ущерб себе, своим интересам и самым срочным делам.

Далеко не всегда это замечательное качество приносит таким людям пользу, а гораздо чаще они даже страдают от такого качества своей натуры, но тем не менее не могут быстро с ним справиться.

Итак, для начала подумаем, в чём причина такого поведения?

Психологи сходятся во мнении, что в основе «безотказности» лежит страх.

Страх быть непринятым в обществе, в коллективе, где угодно — в школе, в семье. Если копнуть глубже — это страх одиночества.


 

Почему важно научиться говорить «нет»

Когда вы вежливо отказываете человеку, вы можете избавить себя от бесполезно потраченных часов, дней или даже месяцев вашего личного времени. Таким образом, вы не попадете в так называемую ловушку обещаний.

Безотказный человек изначально остается в невыгодном для себя положении. Такой личностью будут все постоянно пользоваться в своих интересах, а сам человек будет пренебрегать своими собственными. Нельзя отрицать важность взаимовыручки, поскольку это важная составляющая нормальных отношений между людьми. Но, выполняя постоянно чьи-то просьбы, при этом игнорируя свои личные интересы, человек приобретает репутацию бесхарактерной личности, которую можно использовать без зазрения совести.

 

Стремление научиться говорить «нет» будет мгновенно прекращать любое манипулирование со стороны окружающих.

Кроме того, не сумев ответить отказом на какую-либо просьбу, мы рискуем подвести человека, который обратился к нам за помощью, ведь отсутствие времени, желания и сил что-то делать приведет к неэффективному выполнению поставленной задачи. В случае, когда вы не в состоянии справиться с какой-то проблемой, лучше всего сразу отказать, чем заставлять человека возлагать на вас определенные надежды. Помните, что, постоянно отвечая позитивно на любые просьбы, вы рискуете полностью потерять связь с собственным «Я», не осознавая, чего на самом деле хотите вы сами.

Когда вы поймете, как правильно отказать человеку, вы приобретете значительное уважение в кругах вашего общения. Когда вы говорите «нет», это совсем не означает, что вы становитесь ненужным для людей. Есть множество различных вариантов, как подтвердить свою незаменимость и уникальность.

Преуспевающие люди знают простой рецепт достижения успеха. Для этого необходимо делать исключительно то, что вызывает восхищение и энтузиазм. Для того чтобы отсеивать неинтересные и бесполезные задачи просто необходимо научиться говорить «нет».

Чтобы достичь невиданного карьерного роста и научиться управлять своей жизнью надо уметь твердо и беспристрастно отказывать тогда, когда подсказывает сердце, и соглашаться там, где интуиция говорит «вот это действительно то, что надо!

Умение отказывать — как научиться говорить «нет»

Основная ошибка людей, которые не знают, как правильно сказать «нет», заключается в том, что они не осознают, что любой человек может войти в их положение так же, как и они могут это сделать. Однако если вы видите какие-либо признаки агрессии как реакцию на ваш отказ, вам однозначно стоит задуматься, имеет ли смысл контактировать с тем, кто полностью игнорирует ваши интересы.

 

 

Не давайте людям возможности тормозить себя на пути к поставленной цели. Если какая-либо просьба по сравнению с вашими  планами кажется незначительной, то стоит однозначно отвечать стопроцентным отказом. Не стоит упрощать жизнь другого человека в ущерб своему счастью. Помните, что у вас есть своя жизнь, работа, интересы, досуг и увлечения.

 

Для того чтобы понять, как правильно отказать, нужно четко выделить свои жизненные приоритеты. К примеру, на первое место вы ставите спокойствие и благополучие вашей семьи, на второе – вашу карьеру, а на третью – увлечения и хобби. Не стоит забывать об этих вещах, когда вы колеблетесь между «да» и «нет».

Если выражение, которое гласит, что даже мертвая рыба может легко плыть по течению, но против него пойдет только та, которая имеет хребет!

 Если вы не бесхребетное существо, когда нужно отказать проявите твердость характера и решимость, и помните, что вы имеете право на отказы в любом случае, когда просьба идет вразрез с вашими интересами.

Вам необходимо нащупать и усилить свою решимость. Перед принятием решения обязательно думайте о мотивах того или иного человека, определитесь, действительно ли его просьба играет вам на руку. Примите решение в своей голове об отказе и уверенно выскажите его собеседнику.

Когда говорите «нет», обязательно используйте местоимение «Я». Обоснуйте кратко свой отказ, чтобы человек понимал, почему натолкнулся на ваше «нет». Не стоит мямлить и подавать любые признаки неуверенности, поскольку такое поведение, либо приведет к конфликтной ситуации, либо вашим уязвимым положением все же воспользуются, и вы снова скажете нежеланное «да». Отказывайтесь максимально твердо и лаконично для того чтобы у собеседника не возникло желания все же уговорить вас.

Помните, что ваша поза и интонация должны говорить о вашей уверенности. Это очень важно.

Некоторые психологи советуют фиксировать в специальном блокноте те моменты, когда вам не удалось ответить «нет». Нужно оценить, в каких ситуациях и с какими людьми такое происходило чаще. Надо описать чувства, испытываемые вами в такие минуты, а также продумать, как следовало себя повести в той или иной ситуации.

Как правильно отказать человеку – как сказать «нет»

В тех случаях, когда вы точно знаете, что откажете человеку, не стоит прерывать его. Дайте ему возможность полностью высказаться. Отказ не должен выглядеть как плевок на его интересы с высокой горы. Для того чтобы показать отсутствие безразличия по отношению к просящему вы можете показать человеку какие-либо альтернативные варианты выхода из ситуации. Нужно понимать, что очень часто нам приходится отвечать отказом на предложения или просьбы, на которые при других обстоятельствах или в другое время мы бы отреагировали согласием. Поэтому не забывайте предлагать различные варианты решения тех или иных задач.

Хорошо, когда отказ необходимо оформить в письменной форме, даже если общение происходит в реальном времени. У вас всегда есть время продумать свое «нет». Если вы контактируете с человеком в устной форме, никогда не отвечайте сразу, аргументируя это тем, что вам необходимо поразмыслить. Такая формулировка одновременно подготовит человека к возможному отказу и даст вам возможность выиграть немного времени для того чтобы обосновать свое «нет».

Когда вы наконец-то решились на отказ, продумайте все, что планируете сказать. Вы навряд ли отказываетесь от чего-либо уж очень приятного, поэтому ваши эмоции могут быть самыми разнообразными.

Нужно учитывать, что за вашим отказом последует в большинстве случаев еще одна попытка переубедить вас. Выслушайте вашего партнера, не перебивая его. Озвучьте свой отказ еще раз, если понадобиться – несколько раз. Эта техника носит название «заезженной пластинки». Формируйте четкие понятные аргументы.

Для того чтобы сделать ваш отказ чуточку мягче вы можете использовать так называемую технику «Отказа с пониманием». Дайте собеседнику понять, что вы сочувствуете его проблеме, и убедите, что ничем не можете помочь в данный момент. Не будет лишним добавить, насколько важно вам доверие человека к вам.

Подытоживая все сказанное выше, отметим, что, как бы вами ни пытались манипулировать, вы не обязаны оправдываться ни перед кем. Зачастую достаточно твердого «нет» без лишних разглагольствований для того чтобы вас больше никто и никогда не думал использовать в своих целях.

Не стоит также впадать в крайность, отвечая отказом на любые просьбы. Помните, что решение выполнить ту или иную просьбу должно быть вашим личным, а не продуктом манипуляции другого человека.

Закрепляем!

 Умей говорить «нет»

 

Чтобы вы не испытывали чувство неловкости и вины, когда говорите «нет» помните о том, что вы получите взамен:

Больше сил и энергии. Когда вы научитесь говорить людям «нет», вы будете не только экономить силы и энергию, но и почувствуете прилив сил от осознания того, что можете сами решать, что и когда делать.

Больше времени. В сутках только 24 часа, и если вы научитесь говорить «нет», у вас появится больше времени для себя и своих близких.

Больше уверенности и контроля. Умение говорить «нет» — это умение говорить «да» себе. «Да» себе, «да» времени с близкими, «да» своим увлечениям. Говорить «нет» значит принимать самостоятельные решения и управлять своей жизнью.

Больше уважения. Когда вы поймете, как говорить нет и при этом не обижать просящего и не испытывать угрызений совести, вы начнете больше уважать себя. Умение говорить «нет» тактично, но твердо вызовет уважение даже у тех, кто пытался манипулировать вами, ведь теперь вы уже не будете «легкой добычей».

Больше удовольствия от жизни. Когда вы научитесь говорить людям «нет», у вас останется больше времени, чтобы делать то, что нравится именно вам, а значит, вы будете получать больше удовольствия от жизни.

Как говорить «нет» тактично, но твердо.

Во-первых, мысленно фиксируйте все просьбы, а в конце дня подсчитайте, какое количество времени вы бы могли потратить на их выполнение. Возможно, эта цифра вас впечатлит и прибавит решимости сказать «нет» в следующий раз.

Во-вторых, разработайте план (личностный и карьерный), наметьте цели и сроки их достижения. Когда вы будете точно представлять, к чему стремиться, вы сможете понять, вписывается ли очередная просьба в этот план.

В-третьих, не говорите «нет» сразу, обдумайте просьбу и решите, вписывается ли она в ваши планы, насколько сильно она их меняет, сможете ли вы извлечь какой-то ценный урок, если согласитесь помочь, а главное — можно ли отложить выполнение просьбы, если вы все же решите за неё взяться. Возможно, вы решите выполнить просьбу, но не сиюминутно. Если вы решите выполнить просьбу позднее, сообщите об этом просящему, но не вдавайтесь в подробные объяснения, иначе вы поставите себя в позицию оправдывающегося, виноватого.

Не оправдывайтесь и не рассыпайтесь в извинениях, если вы решите просто ответить отказом. «Нет» сейчас и потом тоже «нет». Это ваше право, это ваш выбор, это ваша ответственность за последствия. Избегая говорить людям «нет», вы позволяете им перекладывать ответственность за результат и его последствия на вас. Вам точно это нужно?

Если просящий пытается вами манипулировать, используя фразы вроде «Лучше чем ты, это никто не сделает» или «Это для нашего общего блага», воспользуйтесь этим же приемом. Например, вы можете сказать что-то вроде «Я не сомневаюсь, что у тебя тоже это отлично получится. Я в тебя верю».

Потренируйтесь говорить «нет»: произносите это слово громко, четко, без колебаний и дрожи в голосе до тех пор. Представьте, что этот человек предлагает вам съесть что-то, что вы не любите ещё с детства. Вы же не будете колебаться и откажетесь от угощения.

Умение говорить «нет» — это не эгоизм.

Когда вы поймете, как говорить «нет», вы обнаружите, что теперь у вас появилось больше времени для чего-то более важного. Умение говорить «нет» — это, прежде всего, умение расставлять приоритеты и отделять важные дела от пустяковых, а срочные от несрочных.

Когда вы начнете говорить «нет» тому, что не имеет значения, вы сможете больше времени уделять тем делам и тем людям, которые по-настоящему для вас важны. Вы получите не просто дополнительное время для решения важных задач — вы сможете выполнять их более качественно, так как не будете измотаны выполнение десятков бессмысленных просьб.

И помните, умение говорить «нет» приходит с практикой, а одна-две неуспешные попытки ещё не повод вернуться к старой практике.

Источник:  http://constructorus.ru/category/karera

 

Уважаемые родители 2 "В" класса!

Вы можете сходить с ребёнком, отправить ребёнка самостоятельно  на  БЕСПЛАТНУЮ   беседу

«Учусь говорить «нет!» в  библиотеку-филиал №15  г. Тюмени,

встреча состоится 15 марта (суббота)  с 15 до 16 часов.

Телефон (Общий ): +7 (3452) 36-06-94

Эл. почта: lib-15-cgbs-tyumen@yandex.ru

 

Адрес: 625048, г. Тюмень , ул. Минская, д. 98

 

А мой учитель учится? Психологическая готовность к работе с классом.